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PROTÈGE-TOI DES RELATIONS TOXIQUES

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Pu capable d'être pris.e dans une relation toxique ?

Pris.e dans une relation toxique qui te fait souffrir ? Tu ne sais pas comment t'en protéger ? T'affirmer ? Dire non ? Mettre des limites ? T'en sortir ?

J'ai écrit un atelier pour les personnes qui vivent ça !

 

Je suis Dre. Vero Menard, Psychologue spécialisée dans les troubles de personnalités, les traumatismes et les difficultés relationnelles

Comment savoir si tu es dans une relation toxique ? 

 

  • Tu ne te sens pas aimé.e pour qui tu es profondément

  • Tu te sens forcé.e, abusé.e ou agressé.e par l’autre

  • Tu te sens obligé.e de faire des choses avec lesquelles tu n’es pas d’accord

  • Tu changes vite d'humeur : colère, culpabilité, tristesse, anxiété, découragement 

  • Tu te demandes si c’est toi le problème, si tu es fou/folle ou si c’est juste dans ta tête

  • Tu penses parfois que c’est toi qui a rendu l’autre comme ça

  • Tu as honte de toi

  • Tu ne crois plus en toi

  • Tu te rabaisses

  • Tu te laisses dévaloriser par l'autre

  • Tu te demandes ce que tu as fait pour le/la faire réagir ou se comporter comme ça

  • Tu te poses beaucoup de questions sur toi, sur l'autre personne et sur votre relation

  • Tu te sens constamment seul.e et tu t’isoles de plus en plus

  • Tu te sens incapable de faire des choses faciles ou que tu faisais avant

 

Se sentir prisonnier dans une relation, c'est souffrant. 

En tant que psychologue spécialisée dans les traumatismes, troubles de la personnalité et relationnels, j'ai entendu des milliers d'histoires de personnes souffrantes dans leurs relations. J'ai aidé des centaines de patients à mieux se comprendre, se connaitre, s'affirmer, mettre des limites, se sortir et se protéger de relations  souffrantes et toxiques !

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J'ai développé une compréhension profonde des relations, comme experte du trouble de la personnalité limite et des troubles narcissiques. Dans cet atelier, je te présente des théories et concepts pour que tu comprennes mieux ce qui se passe en toi et dans ta relation. Mais surtout, je t'offre des stratégies et exercices concrets pour produire des changements maintenant.

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Je peux t'aider à te sentir plus libre et affirmé.e dans tes relations. 

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Ce qui peut changer en toi avec l'atelier

  • Meilleure compréhension de tes patterns relationnels 

  • Capacité à répondre toi-même à tes besoins 

  • Sentiment de fierté et d'autonomie

  • Meilleure connaissance de tes valeurs, besoins préférences

  • Capacité à dire non, à mettre des limites

  • Capacité à savoir quand c'est trop

  • Capacité à te retirer et te protéger

  • Meilleure analyse de la relation et si tu veux continuer

  • Capacité à prendre tes distances et faire ton deuil

  • Adoption d'une meilleure hygiène de vie, bonnes habitudes

Ce qui peut changer dans ta relation

  • Meilleure compréhension de ce qui déclenche les disputes

  • Approfondissement de la relation/connexion à l'autre

  • Projets communs et sentiment de coconstruire

  • Limites et règles claires dans la relation 

  • Meilleure communication (modèle CNV)

  • Apaisement des disputes et retrait en cas de débordement

  • Meilleure harmonie entre vous deux

  • Reprise des responsabilités respectives de chacun

  • Meilleure expression des émotions, désirs, préférences

  • Plus de temps de qualité, de détente, plaisir entre vous deux

Ce que tu apprendras dans mon atelier !

  • Quels sont les besoins affectifs universels (que tous les humains ont)

  • Quels sont tes besoins à TOI qui sont non comblés

  • Pourquoi tu choisis des relations toxiques et répètes les mêmes patterns relationnels

  • Qu'est-ce que la fusion et le rejet et comment ça affecte les dynamiques

  • Ce que c'est la violence relationnelle (les différentes sortes de violence)

  • Identifier si tu es dans une relation violente 

  • Le concept de la honte paralysante VS la supériorité écrasante

  • Ce que l'autre fait ou dit dans les relations toxiques (qui n'est pas sain)

  • Pourquoi il y a une lune de miel après les disputes

  • Comment reconnaitre tes émotions 

  • Comment voir les scènes souffrantes en imagerie mentale

  • Comment répondre à tes propres besoins affectifs

  • Comment utiliser la communication non violente en relation

  • Quelles sont tes limites et comment les mettre

  • Comment améliorer concrètement ta relation 

  • Comment te protéger psychologiquement et physiquement

  • Comment te sortir de la relation (en cas de besoin) 

  • Comment faire ton deuil de cette relation

  • Et beaucoup d'autres outils et ressources...

Comment ça marche l'atelier ?

32 vidéos en 4 modules :

 

(1) Besoins affectifs 

(2) Relations toxiques 

(3) Travail sur  toi 

(4) Travail sur ta relation

 

 Je vais donc te parler de :

  • Qu'est-ce qu'un besoin affectif 

  • Quels sont les 4 besoins essentiels en relation 

  • Réflexion sur tes besoins

  • Pourquoi tu choisis des relations toxiques (encore)

  • Qu'est-ce que la dynamique "fusion VS rejet"

  • Des exercices pour t'aider à identifier la violence

  • Dynamique "honte VS supériorité"

  • Exercice sur tes relations passées

  • Pourquoi il y a toujours une lune de miel après dispute

  • Exercice d'imagerie mentale zen pour revoir les disputes

  • Comment/pourquoi répondre à tes propres besoins

  • Comment ça marche la communication non violente

  • Quelles sont tes limites : comment les choisir et les exprimer

  • Un paquet d'exercices utiles et concrets pour améliorer ta relation

45 pages de cahier d'exercices

 

Parce qu'il est scientifiquement démontré que simplement écouter des vidéos passivement ne t'aidera pas à produire de réels changements en toi et dans tes relations. Il faut aussi avoir des outils, participer, réfléchir, écrire, pratiquer et sortir de ta zone de confort pour apporter des VRAIS changements. Voici ce sur quoi je vais t'amener à travailler : 

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  • Réflexion sur tes besoins

  • Quiz sur la violence dans la relation 

  • Quiz à savoir si c'est une relation toxique (ou non)

  • Réflexion sur tes relations durant l'enfance

  • Liste référence d'émotions/sensations

  • Exercice d'identification des émotions 

  • Exercice identification/amélioration des besoins 

  • Feuille-référence sur les étapes de la communication non violente

  • Exercice de pratique de la communication non violente

  • Feuille-référence des valeurs humaines

  • Exercice de réflexion sur tes limites

  • To-do-list pour apporter des changements à ta relation 

  • Exercice pour t'aider à te protéger 

  • Exercice pour prendre tes distances 

  • Liste de références/ressources pour mieux t'aider

Prêt.e à apporter des changements en toi et dans ta relation ?

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Un atelier actif et participatif dans lequel tu mettras en place des changements dès maintenant, tu travailleras, tu réfléchiras sur toi, pour mieux te comprendre, te connaitre, et changer ce que tu peux en toi et dans ta relation. 

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Tous les exercices  et vidéos combinés ont une valeur de 1500 $.

 

Pour l'été, j'ai décidé d'offrir un rabais et je t'offre donc l'atelier à : (prix avant : 300 $) 

 

MAINTENANT 200 $

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