🌟Révolution TPL : Maitrise des émotions🌟
 

CE QUE TU TRAVAILLERAS DANS L'ATELIER 

✔️ Comprendre le TPL en profondeur

• Définir la personnalité et ses particularités.

• Comprendre comment le TPL se développe et ce qui l’influence.

• Identifier les impacts du TPL sur ta vie quotidienne (relations, travail, perception de soi, etc.).

• Explorer le fonctionnement d’un cerveau avec TPL et les particularités neurologiques associées.

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✔️ Explorer et déconstruire tes schémas profonds

• Découvrir comment les schémas précoces influencent tes pensées, émotions et réactions.

• Apprendre à identifier les schémas conditionnels vs. inconditionnels qui te bloquent.

• Reconnaître ce qui active tes schémas et comment y réagir différemment.

• Comprendre comment tes schémas évoluent avec le temps et l’impact qu’ils ont sur ta vie.

✔️ Décrypter et apprivoiser tes modes

• Identifier les petits personnages internes qui influencent tes comportements

• Comprendre comment et pourquoi tu bascules entre différents modes (enfant vulnérable, critique, protecteur détaché, etc.).

• Travailler sur les modes sains (adulte sain, enfant libre et heureux) pour renforcer ton bien-être.

• Apprendre des stratégies pour calmer les modes destructeurs et renforcer ceux qui t’aident à avancer.

✔️ Reconnaître et exprimer tes besoins affectifs

• Découvrir les 7 besoins affectifs fondamentaux et comment ils influencent tes émotions.

• Apprendre à identifier les besoins non satisfaits qui génèrent détresse, conflits et souffrance.

• Construire un équilibre entre sécurité, autonomie, amour, expression, reconnaissance et plaisir.

• Développer des outils pour mieux exprimer tes besoins dans tes relations.

✔️ Maîtriser la gestion des émotions intenses (colère, anxiété, tristesse, honte, etc.)

• Comprendre le rôle et la fonction de chaque émotion.

• Développer des stratégies pour éviter d’exploser ou d’imploser sous l’effet de l’émotion.

• Décortiquer tes déclencheurs émotionnels et comprendre pourquoi certaines situations t’affectent autant.

• Apprendre à valider tes émotions plutôt que de les refouler ou de les laisser prendre toute la place.

• Utiliser la pleine conscience et des stratégies pour réduire l’impact de tes émotions souffrantes.

✔️ Renforcer tes habiletés d’affirmation et de mentalisation

• Apprendre à poser tes limites de façon saine et claire.

• Comprendre le consentement émotionnel et comment t’exprimer tout en respectant les autres.

• Explorer la mentalisation : comprendre ce que l’autre pense, ressent et comment il perçoit tes réactions.

• Développer des habiletés de communication et d’expression émotionnelle.

✔️ Développer des stratégies concrètes pour réguler tes émotions au quotidien

• Explorer la méthode MEDIC (5 stratégies pour mieux composer avec tes émotions souffrantes).

• Tester différentes approches : marche, écriture, distractions saines, pleine conscience, techniques corporelles, etc.

• Apprendre à composer avec des émotions complexes comme la honte, la culpabilité et le découragement.

• Travailler sur la tolérance à la détresse et renforcer ta résilience face aux moments difficiles.

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✔️ Bâtir un mode de vie plus sain pour stabiliser tes émotions

• Comprendre l’impact de l’alimentation et du microbiote intestinal sur l’humeur.

• Apprendre à améliorer la qualité de ton sommeil et de ta récupération.

• Découvrir les bienfaits du mouvement et de l’activité physique sur la régulation émotionnelle.

• Travailler sur l’équilibre plaisir/douleur et la gestion des comportements impulsifs.

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✔️ Développer une approche proactive pour gérer ton TPL à long terme

• Identifier tes cycles émotionnels et comment éviter les rechutes.

• Construire un plan de vie et d’objectifs concrets pour t’aider à avancer.

• Développer un rapport plus doux et bienveillant envers toi-même.

• Travailler sur l’intégration de nouvelles habitudes positives et adaptées à ton fonctionnement.