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Un atelier professionnel et scientifique pour réduire ta colère
Tu te sens souvent crinqué, sur le bord d'exploser ?
Cet atelier est fait pour toi ! 
par Dre. Vero Menard, psychologue

CRINQUÉ ?
DOMPTE TA COLÈRE

Image de Luke Ellis-Craven

Pendant cinq heures intensives, j'explore en profondeur les causes de ta colère et je te montre des techniques efficaces pour la gérer. Transforme ta colère en une force positive et retrouve ton calme intérieur. Fais-toi entendre, comprendre, respecter et améliore tes relations et ta perception de toi.

C'est quoi exactement ? 
+ de 5 heures de vidéos psychoéducatives
et 15 exercices concrets pour faire
des changements, dès maintenant.
 
Voici la structure de l'atelier :
  • Introduction : Qu'est-ce qu'on fait ici ?

    • Ta colère, elle a TOUT A FAIT raison d'être !

    • Introduction à la Schéma-Thérapie et aux concepts de l'atelier

  • Les émotions ? Comment ça pop ?

    • Worksheet : Explication de la cause des émotions

  • La colère ? Quelle colère ?

    • Explication de qui à l'intérieur de toi ressent cette colère, quel mode

    • Exercice : Décortiquer ma colère

  • Comprendre et valider la colère

    • Exercice : Mon bully, mon allié

    • Worksheet : Valider ma colère

  • Colère, 2 réflexes automatiques : Cracher ou ravaler

    • Exercice : Comment c'était la colère ?

    • Jamais en colère ? Oh ouin ! Non...

    • Et les injustices elles ?

  • MISE EN PRATIQUE

    • Exercice : Mes risques de colère

    • Exercice : Carte mémo-flash de la colère

    • Exercice : Colère affirmative

    • Exercice : Fais de la place

  • Les ruminations

    • Et si je rumine encore après tout...

  • Anxiété et colère, des colocs ?

    • Worksheet : Distorsions cognitives sur la colère

    • Exercice : Restructuration de la colère

    • Exercice : Retour au calme post-colère

    • Exercice : Défouler la colère

  • Neuro-colère

    • Exercice : Défusion et acceptation de la colère

  • 20 mythes sur la colère

  • Ce que je pense que l'autre pense (la cause de ma colère)

  • Exercice : Image-moi ma colère (Imagerie/hypnose)

  • Juste pour moi : Prendre soin de ma colère

  • Conclusion : Bye-bye colère

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QU'EST-CE QUE ÇA INCLUT ? 

L'abonnement inclut : 

  • Un accès à vie aux vidéos incluses dans le programme, et d'autres vidéos bonus ajoutées éventuellement*. (*Tant que l'atelier sera hébergé sur cette plateforme)​

  • 31 vidéos 

  • Un total de plus de 5 heures de vidéos hautement spécialisées 

  • Un total de 15 exercices 

  • BONUS : LES CARTONS BAMS GRATUITS!

Un outil psychoéducatif ESSENTIEL et imprimé sur carton de qualité et que j'ai créé pour mieux utiliser la Schéma-Thérapie et ses 3 concepts de base : (1) Les besoins affectifs ; (2) Les modes (personnages internes) et (3) Les schémas de pensées.

200$*

*Pour un temps limité, tarif normal 475$

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Dre. Vero Menard, Psy.D., psychologue

J'ai ainsi transformé ma pratique conventionnelle vers une approche en ligne qui combine l'évaluation, l'intervention, la thérapie individuelle, la thérapie de groupe ainsi que les capsules psychoéducatives en vidéo (pour économiser du temps de thérapie et favoriser le développement de l'introspection et de l'autonomie chez mes patient/es).

Aujourd'hui, j'offre mes services uniquement en ligne, au sein de programmes spécifiques et hautement spécialisés, sur la plateforme que j'ai fondée : PsyTuSavais.com. Mes services personnalisés permettent à chacun de suivre son propre rythme, de développer son introspection, de mieux se connaitre, se comprendre, de tout savoir sur ses souffrances, symptômes et troubles et surtout, d'apaiser les émotions souffrantes, les besoins affectifs non comblés et d'atteindre les objectifs fixés. 

Je suis une psychologue franche, authentique, accessible, chaleureuse, compréhensive et rigoureuse. Si  tu as des questions, n'hésite pas à m'écrire : vero@psytusavais.com

Je suis Dre. Vero Menard, Psy.D., psychologue, autrice, conférencière, vulgarisatrice scientifique et entrepreneure. J'exerce en clinique privée depuis plusieurs années et j'ai une expertise en narcissisme, troubles de la personnalité, traumatismes, troubles relationnels et autres troubles (p.ex.: dépression, troubles anxieux, difficultés d'estime de soi).

Mes nombreuses années d'études doctorales et de pratique clinique auprès de personnes souffrantes m'ont permis de peaufiner une approche intégrative pertinente et adaptée à chaque être humain avec qui je travaille. J'ai le profond désir d'aider encore les êtres humains à surpasser leurs souffrances, leurs blessures relationnelles, à se protéger des relations toxiques, à s'affirmer, à définir leur identité, à s'affranchir des blessures du passé, à maximiser leur potentiel et à devenir la meilleure version d'eux-mêmes, pour être plus libres, plus heureux, plus paisibles et alignés avec leurs besoins, valeurs et désirs. 

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Image de Ales Krivec
Image de Wonderlane

C'EST QUOI L'APPROCHE ?

  

Mon approche principale, c’est la Schéma-Thérapie.

 

Dans cette approche, on dit que les êtres humains viennent au monde avec les mêmes besoins affectifs universels (amour, sécurité, expression, autonomie/identité, valorisation, limite et plaisir). Durant l’enfance, les parents sont en charge de répondre aux besoins affectifs de leur enfant. Quand les besoins affectifs de l’enfant sont mal répondus ou non répondus à répétition, ça laisse des traces.

 

Ça laisse de VRAIES traces, des traces neurologiques.

 

Le cerveau forge neurologiquement des schémas de pensées. Des schémas tout-à-fait normaux et adaptés à l'expérience de l'enfant.

 

Le problème c’est que maintenant que le schéma est créé dans le cerveau, la personne adulte continue de croire ces pensées et ça, dans toutes les situations et avec toutes les personnes.

 

Et c’est là que les schémas deviennent inadaptés. 

 

Quand tes schémas sont réactivés, tu adoptes des attitudes, des pensées, des comportements et tu fais l'expérience d'émotions intenses et souffrantes. Il y a 18 possibles schémas possibles. 

 

Dans le programme, je vais évaluer LES TIENS et tous te les expliquer! 

Image de Oleksandr Kurchev

En plus d’avoir des schémas souffrants, tu as aussi développé différentes parties à l'intérieur de toi, tes petits personnages internes, tes MODES. Au quotidien, quand tes schémas sont activés, ça déclenche tes petits personnages internes. Ce sont toutes les différentes parties de toi qui s’activent dans les différentes situations (Fais-toi en pas, c’est normal qu’ils s’activent parfois intensément et tous en même temps).

Des exemples de tes modes : modes enfants (vulnérable, triste, seul/e, anxieux/se, en colère), les modes critiques, le mode "sauveur", le mode détaché, le mode "bully", et le mode sain (adulte sain). 

 

Tes modes s’activent souvent et parfois tous en même temps. Bien souvent, ils veulent des choses contradictoires. En travaillant sur tes modes et schémas, tu comprendras ces conflits et ils s'apaiseront. 

En Schéma-Thérapie, on travaille sur 4 PLANS :

  • Tes émotions 

  • Tes pensées 

  • Tes comportements

  • Tes relations et expériences (travailler sur ta manière d’être en relation avec les autres et vivre les expériences, par exemple, en faisant imageries, méditation, stratégies de communication, affirmation)  

J'utilise aussi des outils, stratégies et théories d'autres approches :

  • TCC (thérapie cognitive et comportementale)

  • Psychodynamique

  • Bio-psycho-sociale

  • Systémique

  • ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement).  

  • Changements dans l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, relaxation et exercice physique)

  • Communication non violente (CNV)

J'ai choisi rigoureusement ce que je jugeais qu'il y a de mieux parmi différentes approches pour t’offrir les meilleures stratégies éprouvées. Et cela, dans le but de mieux te comprendre et appliquer des changements dans ta vie (et accepter les choses que tu ne peux changer) pour faire en sorte que tu te sentes mieux, plus libre et plus épanoui/e. 

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