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L'atelier incroyable d'une psychologue réputée, pour réduire ta colère
Tu te sens souvent crinqué, sur le bord d'exploser ?
Cet atelier est fait pour toi ! 
par Dre. Vero Menard, psychologue

CRINQUÉ ?
DOMPTER TA COLÈRE

Image de Joshua Earle

Plus de 9 heures intensives, où j'explore en profondeur les causes de ta colère et je te montre des techniques efficaces pour la gérer. Transforme ta colère en une force positive et retrouve ton calme intérieur. Fais-toi entendre, comprendre, respecter et améliore tes relations et ta perception de toi.


BONUS
Cartons
BAMS
gratuits!

C'est quoi exactement ? 
+ de 9 heures de vidéos psychoéducatives
et 120 pages d'exercices concrets pour faire
des changements, dès maintenant.
 
Voici la structure de l'atelier :
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  • Mieux comprendre ta personnalité et ton tempérament

  • Mieux comprendre tes modes et tes schémas (et les tests)

  • Utiliser les cartons BAMS (que tu vas recevoir par la poste)

  • Ta colère et pourquoi elle a raison d'être !

  • Introduction à la Schéma-Thérapie et aux concepts de l'atelier

  • Les émotions ? Comment ça pop ?

    • FEUILLE-RESSOURCE : Explication de la cause des émotions

  • La colère ? Quelle colère ?

  • Explication de qui à l'intérieur de toi ressent cette colère, quel mode

  • EXERCICE : Décortiquer ma colère

  • Comprendre et valider la colère

  • EXERCICE : Mon bully, mon allié

    • FEUILLE-RESSOURCE : Valider ma colère

  • Colère, 2 réflexes automatiques : Cracher ou ravaler

  • EXERCICE : Comment c'était la colère (dans mon enfance) ?

  • Jamais en colère ? Oh ouin ! Non...

  • Et les injustices elles ?

  • EXERCICE : Mes facteurs de risques de colère

  • EXERCICE :Carte mémo-flash de la colère

  • EXERCICE :Colère affirmative

  • EXERCICE :Fais de la place

  • Les ruminations

  • Et si je rumine encore après tout ça

  • Anxiété et colère, des colocs ?

  • EXERCICE : Restructuration de la colère

  • EXERCICE : Retour au calme post-colère

  • EXERCICE : Défouler la colère

  • Neuro-colère (les explications neurologiques de la colère)

  • EXERCICE : Défusion et acceptation de la colère

  • 20 mythes sur la colère (fauses croyances)

    • FEUILLE-RESSOURCE : Distorsions cognitives sur la colère

  • Ce que je pense que l'autre pense (la cause de ma colère)

  • EXERCICE : Image-moi ma colère (Imagerie/hypnose)

  • EXERCICE : Prendre soin de ma colère

  • Conclusion : Bye-bye colère

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Image de Patrick Konior

C'EST UN ATELIER POUR TOI SI TU VEUX...

 

  • Comprendre les racines de ta colère et de tes émotions

  • Identifier et analyser tes modes et schémas personnels

  • Utiliser des outils pratiques pour gérer ta colère au quotidien

  • Découvrir pourquoi ta colère est légitime et comment l'exprimer sainement

  • Apprendre des techniques pour décortiquer et valider ta colère

  • Transformer tes réflexes automatiques pour mieux réagir face à la colère

  • Réduire les ruminations et l'anxiété liées à la colère

  • Appliquer des stratégies pour un retour au calme et la défusion émotionnelle

  • Déconstruire les mythes et fausses croyances sur la colère

  • Explorer des exercices d'imagerie mentale et d'hypnose pour apaiser ta colère

  • Prendre soin de ta colère et améliorer ton bien-être émotionnel

  • Intégrer les apprentissages pour une gestion durable de la colère

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QU'EST-CE QUE ÇA INCLUT ? 

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L'atelier inclut : 

  • Un accès à vie aux vidéos incluses dans le programme, et d'autres vidéos bonus ajoutées éventuellement*. (*Tant que l'atelier sera hébergé sur cette plateforme)​​

  • + de 35 vidéos 

  • Un total de plus de 5 heures de vidéos hautement spécialisées 

  • Un cahier de plus de 120 pages d'exercices et ressources

  • BONUS : LES CARTONS BAMS GRATUITS!*

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*Un outil psychoéducatif ESSENTIEL et imprimé sur carton de qualité et que j'ai créé pour mieux utiliser la Schéma-Thérapie et ses 3 concepts de base : (1) Les besoins affectifs ; (2) Les modes (personnages internes) et (3) Les schémas de pensées.

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325$**

**Pour un temps limité, tarif normal 475$

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Dre. Vero Menard, Psy.D., psychologue

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J'ai ainsi transformé ma pratique conventionnelle vers une approche en ligne qui combine l'évaluation, l'intervention, la thérapie individuelle, la thérapie de groupe ainsi que les capsules psychoéducatives en vidéo (pour économiser du temps de thérapie et favoriser le développement de l'introspection et de l'autonomie chez mes patient/es).

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Aujourd'hui, j'offre mes services uniquement en ligne, au sein de programmes spécifiques et hautement spécialisés, sur la plateforme que j'ai fondée : PsyTuSavais.com. Mes services personnalisés permettent à chacun de suivre son propre rythme, de développer son introspection, de mieux se connaitre, se comprendre, de tout savoir sur ses souffrances, symptômes et troubles et surtout, d'apaiser les émotions souffrantes, les besoins affectifs non comblés et d'atteindre les objectifs fixés. 

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Je suis une psychologue franche, authentique, accessible, chaleureuse, compréhensive et rigoureuse. Si  tu as des questions, n'hésite pas à m'écrire : vero@psytusavais.com

Je suis Dre. Vero Menard, Psy.D., psychologue, autrice, conférencière, vulgarisatrice scientifique et entrepreneure. J'exerce en clinique privée depuis plusieurs années et j'ai une expertise en narcissisme, troubles de la personnalité, traumatismes, troubles relationnels et autres troubles (p.ex.: dépression, troubles anxieux, difficultés d'estime de soi).​

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Mes nombreuses années d'études doctorales et de pratique clinique auprès de personnes souffrantes m'ont permis de peaufiner une approche intégrative pertinente et adaptée à chaque être humain avec qui je travaille. J'ai le profond désir d'aider encore les êtres humains à surpasser leurs souffrances, leurs blessures relationnelles, à se protéger des relations toxiques, à s'affirmer, à définir leur identité, à s'affranchir des blessures du passé, à maximiser leur potentiel et à devenir la meilleure version d'eux-mêmes, pour être plus libres, plus heureux, plus paisibles et alignés avec leurs besoins, valeurs et désirs. 

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Image de Ales Krivec

C'EST QUOI L'APPROCHE ?

  

Mon approche principale, c’est la Schéma-Thérapie.

 

Dans cette approche, on dit que les êtres humains viennent au monde avec les mêmes besoins affectifs universels (amour, sécurité, expression, autonomie/identité, valorisation, limite et plaisir). Durant l’enfance, les parents sont en charge de répondre aux besoins affectifs de leur enfant. Quand les besoins affectifs de l’enfant sont mal répondus ou non répondus à répétition, ça laisse des traces.

 

Ça laisse de VRAIES traces, des traces neurologiques.

 

Le cerveau forge neurologiquement des schémas de pensées. Des schémas tout-à-fait normaux et adaptés à l'expérience de l'enfant.

 

Le problème c’est que maintenant que le schéma est créé dans le cerveau, la personne adulte continue de croire ces pensées et ça, dans toutes les situations et avec toutes les personnes.

 

Et c’est là que les schémas deviennent inadaptés. 

 

Quand tes schémas sont réactivés, tu adoptes des attitudes, des pensées, des comportements et tu fais l'expérience d'émotions intenses et souffrantes. Il y a 18 possibles schémas possibles. 

 

Dans le programme, je vais évaluer LES TIENS et tous te les expliquer! 

Image de Wonderlane

En plus d’avoir des schémas souffrants, tu as aussi développé différentes parties à l'intérieur de toi, tes petits personnages internes, tes MODES. Au quotidien, quand tes schémas sont activés, ça déclenche tes petits personnages internes. Ce sont toutes les différentes parties de toi qui s’activent dans les différentes situations (Fais-toi en pas, c’est normal qu’ils s’activent parfois intensément et tous en même temps).

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Des exemples de tes modes : modes enfants (vulnérable, triste, seul/e, anxieux/se, en colère), les modes critiques, le mode "sauveur", le mode détaché, le mode "bully", et le mode sain (adulte sain). 

 

Tes modes s’activent souvent et parfois tous en même temps. Bien souvent, ils veulent des choses contradictoires. En travaillant sur tes modes et schémas, tu comprendras ces conflits et ils s'apaiseront. 

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En Schéma-Thérapie, on travaille sur 4 PLANS :

  • Tes émotions 

  • Tes pensées 

  • Tes comportements

  • Tes relations et expériences (travailler sur ta manière d’être en relation avec les autres et vivre les expériences, par exemple, en faisant imageries, méditation, stratégies de communication, affirmation)  

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J'utilise aussi des outils, stratégies et théories d'autres approches :

  • TCC (thérapie cognitive et comportementale)

  • Psychodynamique

  • Bio-psycho-sociale

  • Systémique

  • ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement).  

  • Changements dans l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, relaxation et exercice physique)

  • Communication non violente (CNV)

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J'ai choisi rigoureusement ce que je jugeais qu'il y a de mieux parmi différentes approches pour t’offrir les meilleures stratégies éprouvées. Et cela, dans le but de mieux te comprendre et appliquer des changements dans ta vie (et accepter les choses que tu ne peux changer) pour faire en sorte que tu te sentes mieux, plus libre et plus épanoui/e. 

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